co się stanie? umrzeć można? co jest skutkiem tego? ból? śmierć? kalectwo? moja przyjaciółka ma podejrzenie wyrostka i nie wiem o co w nim chodzi.. a hcce jej pomóc. tylko nie wiem jak mam jej pomóc. wogule co to jest wyrostek? jakie są jego skutki? a bezpłodność też?
chciałbym wspomóc swoje treningi . otoz cwicze sw 3x w tygodniu w dni wolne fbw silowe . Plan tygodnia wyglada mniej wiecej tak: PON sw Wt fbw siłowe ŚR sw CZW fbw siłowe PT sw Sobota niedlugo dojdzie basen Niewiem czym wspomuc treningi zastanawialem sie na l-karnityna podobno dobra sprawa przy sw , po głowie chodzilo mi takze cla i guarana lecz [...]
[...] wszytko chce zrobic dobrze i z glowa. mialem zamiar brac przez 10 tygodni po 200mg na tydzien deci w jednym strzale tygodniowo i po 1ml winstrolu co 3 dni( a moze co dwa nie wiem prosze o rade)(win przez ok 5 tygodni prawdopodobnie pod koniec cyklu moze nawet po skonczeniu deci pojade jeszcze na winstrolu z 2 tygodnie czyli licze ze zaczne [...]
Witam, jestem nowy... mam cholerny problem - w skrócie - boli mnie większość stawów... Teraz mam 16 lat, w wieku 12-15 trenowałem ostro koszykówke... (przerwałem z innych powodów) Wstaje rano z łóżka, i wszystko mnie boli - najbardziej kolana (zaraz NAD rzepką), kostki to tylko przy skakaniu (ale jak rozgrzeje to względnie nei bolą...) ale [...]
Witam wszystkich, Piszę ponieważ postanowiłem coś z sobą zrobić tzn lepiej się czuc no i wyglądać. Mam 23 lata wzrost 178 cm waga to 76 kg, w chwili obecnej staram się zapoznać z dobrymi metodami które są opisane na forum ale jest tyle tego że nie wiadomo za co się zabrać. Na sam początek chciałbym zgubić brzuszek bo jako taki ostatnio zrobił się [...]
[...] 86 4.WZROST: 183 5 .WYMIARY: -Biceps: 38(40) -Klata: 110(112) -Udo: 62 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata przemyślanych treningów + kilka przerw 7.CEL TRENINGOWY : zwiekszenie masy ciala i siły (75%-25%) 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : rowerek i poker 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ( sztanga/sztangielki, ławka, gryf łamany ,expander,) 10 .POZIOM BF% nie wiem [...]
Siemanko kupiłem ostatnio taka kreatyne http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=26077 i mam pytanie tu jest napisane że cztery kapsułki na czczo i 4 po treningu a kreatyne z tego co wiem zawsze przed treningiem się bierze i nie wiem kiedy w końcu mam brać ? Prosze o odpowiedz Dziekuje :)
Witam, mam dylemat ktora dieta bardziej nada sie na redukcje tkanki tłuszczowej - keto czy zbilansowana. Obecnie ważę ok. 84kg wzrost 176. Chciałbym schudnąć do ok 76-77 kg zachowując jak najwięcej wypracowanego mięśnia. Celuje w kaloryczność 2300 kcal. Rozkład na keto: Oparta głównie na jajkach, maśle, śmietanie 30,wiorkach kokosowych, serze [...]
Witam od dawna dziwią mnie moje sutki, czytałem parę postów na temat ginekomastii i lipomastji i sam nie wiem co to może być. Sutki reagują na zmiany temperatury i na dotyk, wtedy staja się takie jak powinny być :D pod nimi tez specjalnie nie wyczuwam twardego gruczołu. proszę o pomoc, jakieś metody zęby to zwalczyć i jakie suple by pomogly w [...]
[...] Mam 160cm zwrostu waga ciała 61kg biceps 32 cm klatka 96 cm przedramie 28 cm Chciałbym uzyskać informacji na temat ćwiczeń jakie mam robić aby zwiększyć swoje mięśnie głównie parti górnej, jakie zarzywać odżywki żeby się "zpompować" żeby mi przybyło siły i najlepiej jeszcze wytrzymałości. Trenuję zapasy i dla tego bym nie chciał zbyt [...]
Otóż biegam już 5 tydzień i chciałbym do tego dorzucić siłownie. Moje bieganie to marszobiegi ( wtorek, czwartek, sobota, niedziela). Czy mogę dorzucić trening HIT na siłce? ćwiczyłbym w poniedziałek, środę, piątek. Takim planem: Przysiady lub martwy ciąg 1 seria 10-12 powtórzeń Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 1 seria [...]
Witam chciał bym od jutra albo wtorku zacząć ćwiczyć w domowych warunkach pierw chciał bym ułożyć diete. Wiek - 15 lat(w tą środe) Ważę 60kg wzrost 167cm Proszę o sprawdzenie tej diety i o poprawe. 8:00 1x Omega 3 1x Multivitamina Platki owsiane 70g + 200ml (Mleka lub wody co radzicie?) 3 jaja kurze całe 30g rodzynek 20g kakao 11:00(Szkoła) Serek [...]
Witam! Od pewnego czasu trenuje street workout, ale chciałbym się teraz przerzucić na siłownie.Czy taki plan ujdzie? Poniedziałek (klata+barki+triceps): Klata: -wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie hantli na skosie 12/10/8/6 -rozpiętki 12/10/8/6 -unoszenie talerza przed sobą(nie wiem dokładnie jak to się nazywa) 12/10/8/6 Bary: [...]
Kupiłem kreatyne 600g i Gainera 3kg i nie wiem jak mma to stosowac....., nie zalezy mi na osczędności kraetyny tylko na jak najwiekszych efektach.... i nie wiem po jakim czasie po spozycie kreatyny mozna pić mleko i czy wogóle mozna....to bedize mój pierwszy cykl...
Witam. Przejde do sedna sprawy. Juz od jakis 3 miesięcy? cwiczę treningiem domatora 3x w tygodniu ... Wszystko elegancko pieknie ale Ostatnio podczas pompek czuję ból w łokciach ... Nie wiem czym to jest spowodowane, rozgrzewka jest zawsze wiec nie wiem ... Doradzcie cos! :D
Mam 18 lat i ważę 80kg przy wzroście 175cm, robię codziennie 50x pompki & brzuszki, już 5 tydzień i nie widzę żadnych efektów(waga stoi w miejscu). Jem 2 posiłki dziennie i piję litry wody. Mam ławeczkę skośną i sztangę 30kg z gryfem łamanym oraz hantle i drążek. Nie wiem co robić, niech ktoś pomoże. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 kg [...]
Witam, chciałem zacząć ćwiczyć jakiś trening na domowych warunkach. Nie wiem czy ma to być ACT czy trening domatora ale chcę ćwiczyć bez ćwiczeń na nogi (nie moge) i bez brzucha (juz robie ABS2) tylko klata, biceps, triceps, plecy barki. Dla mnie nie musi być trening wzorowany na jakims innym np. ACT-obwodowym tylko jakies ćwiczenia konkretne na [...]
Mam 15 lat i ma problem z udami mam strasznie grube...;( Nie wiem w co sie ubierac...tz...uwielbiam obcisle sodnie ale kiedy przychodzi lato krepuje sie w spodenkach wyjsc bo mam grube uda i wogole...Placze bo nie wiem co zrobic...Co zrobic zeby byly ladne?Cwicze,pije wode...ale to nic nie daje;( prosze o pomoc z gory dziekuje
Witam. No więc tak, od 2-3 lat dzieje mi się tak (od czasu do czasu) że czuję obrzęk jakby wewnątrz kolana i coś jakby mi się przesunęło i kolano boli dopiero gdy napnę mięśnie nogi lub zginam je, gdy nim nie ruszam jest wszystko w porządku. Ogólnie zwykle przechodziło samo, ale dzisiaj (nie wiem czy to ma związek ale napiszę) szedłem ze szkoły i [...]
